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养生从“头”做起

时间:2008-7-7 点击:

  核心提示:专家认为,人到老年,皮脂腺素萎缩,阳气日趋衰弱,尤其是头部,由于和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”发生的,所以老年人应该特别注意保持头部的健康和卫生。  头发  老年人皮脂分泌相对减少,平时...
  专家认为,人到老年,皮脂腺素萎缩,阳气日趋衰弱,尤其是头部,由于和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”发生的,所以老年人应该特别注意保持头部的健康和卫生。

  头发

  老年人皮脂分泌相对减少,平时一星期洗一次头就可以了,也不宜用碱性过多的肥皂。另外,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。

  面部

  经常用双手擦面,可促进血液循环,增强抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。

  眼部

  为保持眼部活力,仅仅闭目养神是不够的,应坚持有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左右、上下转动,坚持眨眼,可使视力延缓衰退。其次,在室内可在4米以内看着窗角眨眼,反复多次;在室外则可凝视远处,有目的地观察某一景物。

  鼻部

  每天用双手大拇指按摩鼻翼2次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。

  口腔

  老年人消化力弱,所以要重视保护牙齿,每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,可适当采用。

作者:xiangdong 来源:文摘
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